Jak ze sebe dostat nejvíc a neudřít se

Aby jste využili efektivně svou pracovní dobu a měli jste adekvátní výkony, je třeba se na to připravit. Možná vaše zaměstnání je jasné a svůj čas si úplně ovládat nemůžete, připraví vám jej šéf a podle toho jedete, ale možná za vás toto nikdo neudělá. A proto pokud jste při své práci pánem svého času, nebo pracujete často home office je dobré se nad rozložením času dobře zamyslet.

• Přizpůsobení prostoru. I v malé kanceláři se zamyslete jestli jste se svým umístěním spokojeni a jestli vás nic nevyrušuje. Pokud pracujete z domova, můžete se inspirovat rozložením místnosti a vybudovat si home ofiice na míru.
• Plánování, zdá se to ne tolik důležité, možná si řeknete: Přeci vím co mám dělat, ale pevně rozložený program včetně přestávek Vám přinese nejen úsporu a přehled nad časem, ale také poskytne zpětnou analýzu. Před každým pracovním dnem mějte připravený jasný soupis úkolů, ideálně i s časovým rozhraním. Skvělým pomocníkem vám bude nástěnka. Důležité místo v plánování mají i přestávky.
• Buďte týmový hráč. I když třeba pracujete jen samy za sebe vždy potřebujete s někým spolupracovat. Ať už je to Váš klient, dodavatel, nebo odběratel s každým z nich je třeba hrát teamovou hru, protistrana to rychle pochopí a přizpůsobí se. Dbejte na to, že předáváte potřebné informace technicky správně a přesně. Často se stává, že špatná komunikace zpomaluje a tratí na hodnotě různých projektů.
• Kontrolujte hned. Svou práci si rychle před odevzdáním zkontrolujte, vyhnete se tak další zbytečné komunikaci, pokud je v zadání něco vypracováno špatně, nebo není práce zcela podle zadání.
• Odpojte se od sociálních sítí a soukromé komunikace. V pracovní době nebuďte stále připojeni na nejrůznější sociální sítě a jiné komunikátory. Soustřeďte své osobní věci až po pracovní době. Pokud pracujete se sociální sítí ve své práci je vhodnější využívat firemní profily.
• Pravidelně a dobře jezte. Krom plánování času a přestávek si také dopřejte kvalitní pravidelnou stravu. Nastartujte se energetickou snídaní a kvalitním čajem, nebo nápojem na který jste zvyklí. Jídlo, nebo alespoň představu o jídelníčku si připravte den předem. pokud chodíte na obědy, máte alespoň jedno jídlo jasné a v klidu, ale myslete i na svačiny a to jak ranní, tak odpolední. Předem připravené jídlo ušetří také odst času. Jezte potraviny, které jsou vhodné na funkci mozku, například chia semínka, nebo syrové mandle vám poskytnou mastné kyseliny, které spalují tuky a přitom nasití a udrží koncentraci mysli. Naopak se vyhněte sacharidům a hutným potravinám, které odvádějí energii z těla i psychiky. Během jídla přestaňte pracovat.
• Ticho, nebo relaxační hudba. Někdo z nás je zvyklý při práci být v tichém prostředí a to je také nejlepší. Ovšem někteří z nás ne, většinou si tento zlozvyk neseme z mládí, kdy jsme se učili při televizi, nebo v tramvaji cestou do školy. Pokud potřebujete ke své práci hudbu volte buď relaxační tóny, nebo industriální hudbu. Moderní hudba vám může zabrat až 25% práce mozku.

Podle amerického výzkumu, pokud se budete držet těchto zásad, můžete zvýšit svou efektivitu práce až o 15%. další efekty zkoumané v tomto výzkumu byly dostatek světla, vhodné barevné kombinace v okolí, přítomnost rostlin.